Zihinsel Faydalar:
Ruhsal Faydalar:
Fiziksel Faydalar:
Titreşimini yükselterek, hayatına pozitifi çek!
Uyurken derin nefes alırız. bu nedenle doğru nefes almayı öğrenmek için basit bir yöntem olan uyuma simülasyonu yapmak gerekir , sırt üstü yatıp gözlerinizi kapatın, bütün vücudunuzu rahatlatıp uyuduğunuzu farz edin ve nefesinizi derinleştirin.
Ciğerlerinizin önce alt, sonra orta ve üst loblarını havayla doldurmaya çalışın. nefes verirken önce üst sonra orta ve en yeni alt loblardaki havayı boşaltmaya çalışın.
Bunları yaparken gelişi güzel bir efor harcamayın ve solunumu bütünsel bir işlem olarak gerçekleştirin.